Dynamiske øvelser: Øvelser med bevegelse | Statiske øvelser: Spenning i muskulaturen uten bevegelse
Før du begynner med strikkøvelsene er det viktig at du spenner den tverrgående magemuskelen. Trekk nedre del av magen lett inn og lag et muskelkorsett rundt korsryggen. Du skal kunne prate og puste vanlig. Denne muskelkontakten skal du ha hele tiden under alle øvelsene. Strikkens stramhet bestemmer hvor hard motstand du får under øvelsene. Husk å ta bevegelsene helt ut slik at effekten blir størst mulig.